Dieser Kurs ist ausgebucht!!!
Chill out statt Burn Out
Gemeinsames Trommeln und Singen macht Spaß, baut Stress ab und bringt nach einem langen Arbeitstag wieder frische Energie. In den Workshops werden mehrstimmige Trommelrhythmen erlernt, auf unterschiedlichen Trommeln gespielt und durch zusätzliche Percussion-Instrumente, wie z.B.: Glocken und Rasseln ergänzt.
Teilnehmen können Frauen aller Altersstufen, Anfängerinnen ebenso wie Frauen mit Vorkenntnissen. Eigene Trommeln können gerne mitgebracht werden.
Leitung: Ingrid Neteler
Termine: 31.08., 28.09., 02.11., 30.11.20 und 11.01.21
Kosten des gesamten Seminars: 75,00 € evtl. Leihgebühr Trommel 15,00 €
Anmeldeformular
Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.
An jedem ersten und dritten Dienstag im Monat findet um 19.00 Uhr ein Informationsabend zu allgemeinen Rechtsfragen in Anwesenheit einer Rechtsanwältin statt.
Dieses Angebot findet auf Grund von Corona telefonisch statt.
Diese Veranstaltung ist kostenlos, Sie können dennoch die Arbeit der Frauenberatungsstelle mit einer Spende unterstützen.
Anwesende Anwältin im Wechsel:
Andrea Schippers und Katrin Gödecker
Eine telefonische Anmeldung ist erforderlich!
NEU: Videoangebot: Stabil durch Übungen per ZOOM
(als Alternative zur „Offenen Stabilisierungsgruppe“)
Zu diesem digitalen Gruppentreffen über ZOOM ist jede Frau eingeladen, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennenlernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.
Voraussetzung: internetfähiges Gerät (Laptop, Tablet, Computer oder Handy)
Beim Gruppentreffen geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken und ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.
Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden.
Eine Anmeldung ist zwingend erforderlich! Es können maximal 10 Frauen teilnehmen.
Dieses digitale Angebot findet von 10.00-11.00 Uhr statt. Um 9.45 Uhr sind Sie eingeladen, sich unter dem (nach Anmeldung) zugesendeten Link in den Warteraum einzuwählen. Wir holen Sie dann zu unserem digitalen Treffen dazu.
21. Mai 2021 – Mudras – mit Fingeryoga entspannen, Kraft spüren und gesund bleiben
Mudras sind Gesten der Finger, die im östlichen Kulturkreis schon seit Jahrhunderten zu Heilzwecken eingesetzt werden. Sie stimulieren die Energiebahnen, die sich wie ein Netz durch den ganzen Körper ziehen und ihre Anfangs- und Endpunkte unter anderem in den Handflächen haben. Die Bewegung der Finger und der gezielte Druck auf bestimmte Nervenenden sollen dazu beitragen, Lebensenergie („Prana“) in die richtigen Teile des Hirns zu leiten und dadurch natürliche Selbstheilungsprozesse zu unterstützen. Außerdem soll die Konzentration auf die korrekte Position der Finger dazu beitragen, die gesamte Körperhaltung zu verbessern.
Bei unserem heutigen Treffen können Sie unterschiedliche Finger-Mudras kennenlernen und ausprobieren.
Leitung: Simone Simon, Dipl.-Sozialpädagogin/-arbeiterin (FH), Traumapädagogin /Traumazentrierte Fachberaterin
Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und Traumatherapeutin
Weitere Termine für „Stabil durch Übungen“:
04. Juni 2021 Gute-Laune-Geschichten für den Alltag (am Telefon)
18. Juni 2021 Atemübung und Autogenes Training (Per „Zoom“-Videochat)
02. Juli 2021 Imagination – Das eigene Krafttier finden (am Telefon)
16. Juli 2021 Achtsamkeitsspaziergang (unter Vorbehalt)
Anmeldeformular
Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.
An jedem ersten und dritten Dienstag im Monat findet um 19.00 Uhr ein Informationsabend zu allgemeinen Rechtsfragen in Anwesenheit einer Rechtsanwältin statt.
Dieses Angebot findet auf Grund von Corona telefonisch statt.
Diese Veranstaltung ist kostenlos, Sie können dennoch die Arbeit der Frauenberatungsstelle mit einer Spende unterstützen.
Anwesende Anwältin im Wechsel:
Andrea Schippers und Katrin Gödecker
Eine telefonische Anmeldung ist erforderlich!
Stabil durch Übungen am Telefon
(als Alternative zur „Offenen Stabilisierungsgruppe“)
Zu diesem Telefonangebot ist jede Frau eingeladen, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennenlernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.
Bei dem Einzeltelefonat geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken und ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.
Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden.
Einmal im Monat findet dieses telefonische Angebot freitags in der Zeit zwischen von 10-11.30 Uhr statt. Ein Telefonat dauert ca. 20-30 Minuten, die Beraterin ruft Sie an.
Eine Anmeldung ist erforderlich.
04. Juni 2021 – Gute-Laune-Geschichten für den Alltag
Gut gelaunt ist halb gewonnen.
Eine kleine Auszeit, in der kurze Geschichten, Gedichte, Gedanken und kleine Übungen zur Stabilisierung, zum Stressabbau, zum Kräfte auftanken – und vielleicht hier und da zum Schmunzeln – beitragen sollen.
Starten Sie mit frohen Gedanken in den weiteren Tag!
Leitung: Simone Simon, Dipl.-Sozialpädagogin/-arbeiterin (FH), Traumapädagogin /Traumazentrierte Fachberaterin
Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und Traumatherapeutin
Weitere Termine für „Stabil durch Übungen“:
18. Juni 2021 Atemübung und Autogenes Training (Per „Zoom“-Videochat)
02. Juli 2021 Imagination – Das eigene Krafttier finden (am Telefon)
16. Juli 2021 Achtsamkeitsspaziergang (unter Vorbehalt)
Anmeldeformular
Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.
An jedem ersten und dritten Dienstag im Monat findet um 19.00 Uhr ein Informationsabend zu allgemeinen Rechtsfragen in Anwesenheit einer Rechtsanwältin statt.
Dieses Angebot findet auf Grund von Corona telefonisch statt.
Diese Veranstaltung ist kostenlos, Sie können dennoch die Arbeit der Frauenberatungsstelle mit einer Spende unterstützen.
Anwesende Anwältin im Wechsel:
Andrea Schippers und Katrin Gödecker
Eine telefonische Anmeldung ist erforderlich!
NEU: Videoangebot: Stabil durch Übungen per ZOOM
(als Alternative zur „Offenen Stabilisierungsgruppe“)
Zu diesem digitalen Gruppentreffen über ZOOM ist jede Frau eingeladen, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennenlernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.
Voraussetzung: internetfähiges Gerät (Laptop, Tablet, Computer oder Handy)
Beim Gruppentreffen geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken und ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.
Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden.
Eine Anmeldung ist zwingend erforderlich! Es können maximal 10 Frauen teilnehmen.
Dieses digitale Angebot findet von 10.00-11.00 Uhr statt. Um 9.45 Uhr sind Sie eingeladen, sich unter dem (nach Anmeldung) zugesendeten Link in den Warteraum einzuwählen. Wir holen Sie dann zu unserem digitalen Treffen dazu.
18. Juni 2021 – Atemübungen und Autogenes Training
Atemübungen können den Menschen unterstützen, Stress abzubauen, in einen Zustand der Entspannung zu kommen, Wohlbefinden zu erlangen und die Lebensqualität zu steigern.
Um richtig atmen zu lernen, können unterschiedliche Atemübungen bewusst durchgeführt werden.
Atemübungen lassen sich auch sehr gut mit dem Autogenen Training verbinden.
Das Autogene Training kann in Stresssituationen zügig zu Entspannung führen. Es setzt formelhafte Redewendungen ein, durch die man (über gedankliche Konzentration) zur Ruhe finden kann. Voraussetzung ist eine ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln völlig entspannen können. Autogenes Training kann bei vielen psychischen und psychosomatischen Störungen eingesetzt werden.
Bei unserem heutigen Gruppentreffen wollen wir durch Atemübungen zur Ruhe kommen und diese durch das Autogene Training vertiefen.
Leitung: Simone Simon, Dipl.-Sozialpädagogin/-arbeiterin (FH), Traumapädagogin /Traumazentrierte Fachberaterin
Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und Traumatherapeutin
Weitere Termine für „Stabil durch Übungen“:
02. Juli 2021 Imagination – Das eigene Krafttier finden (am Telefon)
16. Juli 2021 Achtsamkeitsspaziergang (unter Vorbehalt)
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Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.
Stabil durch Übungen am Telefon
(als Alternative zur „Offenen Stabilisierungsgruppe“)
Zu diesem Telefonangebot ist jede Frau eingeladen, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennenlernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.
Bei dem Einzeltelefonat geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken und ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.
Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden.
Einmal im Monat findet dieses telefonische Angebot freitags in der Zeit zwischen von 10-11.30 Uhr statt. Ein Telefonat dauert ca. 20-30 Minuten, die Beraterin ruft Sie an.
Eine Anmeldung ist erforderlich.
02. Juli 2021 – Imagination – Das eigene Krafttier finden
Imaginative Techniken sind Übungen, in denen es um die innere Vorstellungkraft geht.
Innere Bilder entstehen vor dem geistigen Auge und werden genauer betrachtet, um sie erfahrbar zu machen.
Imaginative Übungen stellen Sinneswahrnehmung und die damit verbundenen Emotionen in den Mittelpunkt. Das gibt ein Gefühl der Kontrolle und die Erfahrung, eigene Zustände eigenverantwortlich beeinflussen zu können. Positive Zustände können somit bewusst herbeigeführt werden, was das Selbstvertrauen steigert.
Bei den heutigen Telefonaten möchten wir mit den Teilnehmerinnen imaginativ auf die Suche nach dem eigenen Krafttier gehen. Dieses Tier könnte ein/e Helfer/in in angespannten Situationen sein, eine Zuflucht oder eine Ressource.
Leitung: Simone Simon, Dipl.-Sozialpädagogin/-arbeiterin (FH), Traumapädagogin /Traumazentrierte Fachberaterin
Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und Traumatherapeutin
Weitere Termine für „Stabil durch Übungen“:
16. Juli 2021 Achtsamkeitsspaziergang (unter Vorbehalt)
Anmeldeformular
Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.
An jedem ersten und dritten Dienstag im Monat findet um 19.00 Uhr ein Informationsabend zu allgemeinen Rechtsfragen in Anwesenheit einer Rechtsanwältin statt.
Dieses Angebot findet auf Grund von Corona telefonisch statt.
Diese Veranstaltung ist kostenlos, Sie können dennoch die Arbeit der Frauenberatungsstelle mit einer Spende unterstützen.
Anwesende Anwältin im Wechsel:
Andrea Schippers und Katrin Gödecker
Eine telefonische Anmeldung ist erforderlich!
Stabil durch Übungen
Diese Gruppe ist ein Angebot, zu dem jede Frau eingeladen ist, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennenlernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.
In der Gruppe geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken, ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.
Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden, NICHT um den Austausch unter den Teilnehmerinnen.
Auf Grund von Corona ist eine Anmeldung erforderlich. Es können voraussichtlich maximal 10 Frauen teilnehmen.
Achtsamkeitsspaziergang
Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Jede innere und äußere Erfahrung im Hier und Jetzt soll wertfrei registriert werden. Wichtig hierbei sind die fünf Sinne der Wahrnehmung – ebenso wie Gefühle und Gedanken. Es geht um das Bewusstwerdenlassen.
Achtsamkeit zu leben, führt zu einem ruhigen Geist und zu einer klaren Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Emotionen und Körpersignale. Achtsamkeitsübungen fördern das physische und psychische Wohlbefinden.
Bei unserem heutigen Gruppentreffen werden wir auf einem gemeinsamen Spaziergang einige Übungen praktisch in der Umgebung / Natur anwenden, z.B. Übungen mit den 5 Sinnen.
Treffpunkt: Vor der Frauenberatungsstelle, Spindelstr. 41, Osnabrück
Leitung: Simone Simon, Dipl.-Sozialpädagogin/-arbeiterin (FH), Traumapädagogin /Traumazentrierte Fachberaterin
Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und Traumatherapeutin
Anmeldeformular
Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.