Stabil durch Übungen
Diese Gruppe ist ein Angebot, zu dem jede Frau eingeladen ist, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennenlernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.
In der Gruppe geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken, ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.
Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden, NICHT um den Austausch unter den Teilnehmerinnen.
Zweimal im Monat findet das Angebot freitags von 10-11 Uhr im geschützten Rahmen der Frauenberatungsstelle statt.
Eine Anmeldung ist erforderlich.
- Dezember 2020 – Achtsamkeitsspaziergang Winter
Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Jede innere und äußere Erfahrung im Hier und Jetzt soll wertfrei registriert werden. Wichtig hierbei sind die fünf Sinne der Wahrnehmung – ebenso wie Gefühle und Gedanken. Es geht um das Bewusstwerdenlassen.
Bei unserem heutigen Gruppentreffen werden wir die Räumlichkeiten der Frauenberatungsstelle verlassen, um einige Übungen praktisch in der Umgebung / winterlichen Natur anzuwenden, z.B. Übungen mit den 5 Sinnen.
Treffpunkt: Vor der Frauenberatungsstelle, Spindelstr. 41
Leitung: Simone Simon, Dipl.-Sozialpädagogin/-arbeiterin (FH), Traumapädagogin /Traumazentrierte Fachberaterin
Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und Traumatherapeutin
Anmeldeformular
Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.
Chill out statt Burn Out
Gemeinsames Trommeln und Singen macht Spaß, baut Stress ab und bringt nach einem langen Arbeitstag wieder frische Energie. In den Workshops werden mehrstimmige Trommelrhythmen erlernt, auf unterschiedlichen Trommeln gespielt und durch zusätzliche Percussion-Instrumente, wie z.B.: Glocken und Rasseln ergänzt.
Teilnehmen können Frauen aller Altersstufen, Anfängerinnen ebenso wie Frauen mit Vorkenntnissen. Eigene Trommeln können gerne mitgebracht werden.
Leitung: Ingrid Neteler
Termine: 06.09., 04.10., 01.11., 06.12.2021 und 17.01.2022
Kosten des gesamten Seminars: 75,00 € evtl. Leihgebühr Trommel 15,00 €
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Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
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Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.
Margarete Stokowski – UNTENTRUM FREI
Ein feministisch reflexives Literaturseminar
Feminismus ist en vogue!
Selbst Fastfashionmodeketten propagieren es mit Shirts auf denen Sprüche stehen wie: „ The Revolution is female!“ oder „ Feminist 100“.
Dies und andere Indikatoren, wie z.B. die „Me-Too“-Bewegung zeigen, dass Feminismus scheinbar in der Mitte der Gesellschaft angekommen ist.
Doch was bedeutet Feminismus überhaupt? Generell aber auch für jede* von uns persönlich? Wo versteckt sich Unterdrückung und Ungerechtigkeit?
„Warum fällt es uns leichter, über Essen zu reden als über Sex? Haben wir die Fesseln der Unterdrückung längst gesprengt, oder haben wir nur gelernt, in ihnen shoppen zu gehen?“*
In diesem feministischen Literaturworkshop, welcher sich an junge Frauen* zwischen 20 und Ende 30 richtet, gehen wir diesen Fragen auf humorvolle Art auf den Grund.
Das Buch „Untenrum frei“ von Margarete Stokowski, dient als Diskussionsgrundlage für unsere Treffen und soll schließlich auch als Inspiration dienen, die eigenen Erlebnisse einmal schriftlich festzuhalten.
Ein Angebot zum solidarisieren, empören, amüsieren und aktivieren!
Von Frauen für Frauen*.
Die Lektüre muss sich jede Teilnehmerin* selbst vorab besorgen. Das Buch wird schrittweise gelesen und besprochen. Es müssen keine Vorkenntnisse vorhanden sein. Am Ende des Workshops findet eine kleine Schreibübung statt, die vorgetragen werden kann aber nicht muss. Es gilt die gängige 2-G-Regelung (geimpft – genesen). Je nach Bestimmungen und Situation rund um Corona ist eine Durchführung digital per Zoom auch möglich.
Anmeldung erforderlich!
Leitung: Julia Bertels (Studentin der Sozialen Arbeit der Hochschule Münster)
Termine: mittwochs 08.12.21, 22.12.21, 29.12.21, 12.01.22 und 26.01.22
Kosten: kostenlos (Spenden willkommen, unsere Empfehlung sind 2 Euro)
Uhrzeit: 18:00-21:00 Uhr
Anmeldeformular
Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.
Achtsamkeitsspaziergang
Ein Interkultureller Spaziergang zu den grünen Oasen der Stadt mit Anleitung zu kleinen Achtsamkeitsübungen um das physische und psychische Wohlbefinden zu fördern.
Die Teilnehmerinnen lernen schöne Orte der Stadt kennen, knüpfen darüber hinaus neue Kontakte und haben die Möglichkeit ihre Deutschsprachkenntnisse zu vertiefen.
Treffpunkt wird telefonisch bekannt gegeben bei Anmeldung.
Teilnahmen nur mit Anmeldung!
Leitung: Katharina Wittenbrink und Najlaa Jlilati
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Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.
NEU: Videoangebot: Stabil durch Übungen per ZOOM
(als Alternative zur „Offenen Stabilisierungsgruppe“)
Zu diesem digitalen Gruppentreffen über ZOOM ist jede Frau eingeladen, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennenlernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.
Voraussetzung: internetfähiges Gerät (Laptop, Tablet, Computer oder Handy)
Beim Gruppentreffen geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken und ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.
Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden.
Eine Anmeldung ist zwingend erforderlich! Es können maximal 10 Frauen teilnehmen.
Dieses digitale Angebot findet von 10.00-11.00 Uhr statt. Um 9.45 Uhr sind Sie eingeladen, sich unter dem (nach Anmeldung) zugesendeten Link in den Warteraum einzuwählen. Wir holen Sie dann zu unserem digitalen Treffen dazu.
- Dezember 2021 – Soforthilfe-Übungen für Gelassenheit und Mut
– die Body 2 Brain CCM Methode®
Die Body 2 Brain CCM Methode® ist eine eingetragene und geschützte Marke. Die Methode und die Übungen sind Ergänzung und Unterstützung bei zahlreichen somatischen und psychischen Beschwerden. Sie dient auch der Alltagsbewältigung und als vorbeugende Maßnahme im Sinne einer Psychohygiene/Selbstfürsorge.
Die Übungen sind leicht machbar und lassen sich jederzeit in den Tagesablauf einbauen. Sie helfen dabei, mehr Ruhe in Gedanken und Gefühle zu bekommen, insbesondere auch bei Angst, Herzklopfen und Panik.
Durch die kleinen Körperübungen:
- können Gefühle positiv beeinflusst werde
- durch regelmäßiges Üben kommt es zu einer nachhaltigen Stabilisierung der positiven Gefühle
Diese Stunde soll einen ersten Einblick in die Body 2 Brain CCM Methode® und ihre Übungen geben.
Leitung: Simone Simon, Dipl.-Sozialpädagogin/-arbeiterin (FH), Traumapädagogin /Traumazentrierte Fachberaterin
Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und Traumatherapeutin
Anmeldeformular
Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.
Margarete Stokowski – UNTENTRUM FREI
Ein feministisch reflexives Literaturseminar
Feminismus ist en vogue!
Selbst Fastfashionmodeketten propagieren es mit Shirts auf denen Sprüche stehen wie: „ The Revolution is female!“ oder „ Feminist 100“.
Dies und andere Indikatoren, wie z.B. die „Me-Too“-Bewegung zeigen, dass Feminismus scheinbar in der Mitte der Gesellschaft angekommen ist.
Doch was bedeutet Feminismus überhaupt? Generell aber auch für jede* von uns persönlich? Wo versteckt sich Unterdrückung und Ungerechtigkeit?
„Warum fällt es uns leichter, über Essen zu reden als über Sex? Haben wir die Fesseln der Unterdrückung längst gesprengt, oder haben wir nur gelernt, in ihnen shoppen zu gehen?“*
In diesem feministischen Literaturworkshop, welcher sich an junge Frauen* zwischen 20 und Ende 30 richtet, gehen wir diesen Fragen auf humorvolle Art auf den Grund.
Das Buch „Untenrum frei“ von Margarete Stokowski, dient als Diskussionsgrundlage für unsere Treffen und soll schließlich auch als Inspiration dienen, die eigenen Erlebnisse einmal schriftlich festzuhalten.
Ein Angebot zum solidarisieren, empören, amüsieren und aktivieren!
Von Frauen für Frauen*.
Die Lektüre muss sich jede Teilnehmerin* selbst vorab besorgen. Das Buch wird schrittweise gelesen und besprochen. Es müssen keine Vorkenntnisse vorhanden sein. Am Ende des Workshops findet eine kleine Schreibübung statt, die vorgetragen werden kann aber nicht muss. Es gilt die gängige 2-G-Regelung (geimpft – genesen). Je nach Bestimmungen und Situation rund um Corona ist eine Durchführung digital per Zoom auch möglich.
Anmeldung erforderlich!
Leitung: Julia Bertels (Studentin der Sozialen Arbeit der Hochschule Münster)
Termine: mittwochs 08.12.21, 22.12.21, 29.12.21, 12.01.22 und 26.01.22
Kosten: kostenlos (Spenden willkommen, unsere Empfehlung sind 2 Euro)
Uhrzeit: 18:00-21:00 Uhr
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Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
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IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
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Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
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Margarete Stokowski – UNTENTRUM FREI
Ein feministisch reflexives Literaturseminar
Feminismus ist en vogue!
Selbst Fastfashionmodeketten propagieren es mit Shirts auf denen Sprüche stehen wie: „ The Revolution is female!“ oder „ Feminist 100“.
Dies und andere Indikatoren, wie z.B. die „Me-Too“-Bewegung zeigen, dass Feminismus scheinbar in der Mitte der Gesellschaft angekommen ist.
Doch was bedeutet Feminismus überhaupt? Generell aber auch für jede* von uns persönlich? Wo versteckt sich Unterdrückung und Ungerechtigkeit?
„Warum fällt es uns leichter, über Essen zu reden als über Sex? Haben wir die Fesseln der Unterdrückung längst gesprengt, oder haben wir nur gelernt, in ihnen shoppen zu gehen?“*
In diesem feministischen Literaturworkshop, welcher sich an junge Frauen* zwischen 20 und Ende 30 richtet, gehen wir diesen Fragen auf humorvolle Art auf den Grund.
Das Buch „Untenrum frei“ von Margarete Stokowski, dient als Diskussionsgrundlage für unsere Treffen und soll schließlich auch als Inspiration dienen, die eigenen Erlebnisse einmal schriftlich festzuhalten.
Ein Angebot zum solidarisieren, empören, amüsieren und aktivieren!
Von Frauen für Frauen*.
Die Lektüre muss sich jede Teilnehmerin* selbst vorab besorgen. Das Buch wird schrittweise gelesen und besprochen. Es müssen keine Vorkenntnisse vorhanden sein. Am Ende des Workshops findet eine kleine Schreibübung statt, die vorgetragen werden kann aber nicht muss. Es gilt die gängige 2-G-Regelung (geimpft – genesen). Je nach Bestimmungen und Situation rund um Corona ist eine Durchführung digital per Zoom auch möglich.
Anmeldung erforderlich!
Leitung: Julia Bertels (Studentin der Sozialen Arbeit der Hochschule Münster)
Termine: mittwochs 08.12.21, 22.12.21, 29.12.21, 12.01.22 und 26.01.22
Kosten: kostenlos (Spenden willkommen, unsere Empfehlung sind 2 Euro)
Uhrzeit: 18:00-21:00 Uhr
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Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
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Margarete Stokowski – UNTENTRUM FREI
Ein feministisch reflexives Literaturseminar
Feminismus ist en vogue!
Selbst Fastfashionmodeketten propagieren es mit Shirts auf denen Sprüche stehen wie: „ The Revolution is female!“ oder „ Feminist 100“.
Dies und andere Indikatoren, wie z.B. die „Me-Too“-Bewegung zeigen, dass Feminismus scheinbar in der Mitte der Gesellschaft angekommen ist.
Doch was bedeutet Feminismus überhaupt? Generell aber auch für jede* von uns persönlich? Wo versteckt sich Unterdrückung und Ungerechtigkeit?
„Warum fällt es uns leichter, über Essen zu reden als über Sex? Haben wir die Fesseln der Unterdrückung längst gesprengt, oder haben wir nur gelernt, in ihnen shoppen zu gehen?“*
In diesem feministischen Literaturworkshop, welcher sich an junge Frauen* zwischen 20 und Ende 30 richtet, gehen wir diesen Fragen auf humorvolle Art auf den Grund.
Das Buch „Untenrum frei“ von Margarete Stokowski, dient als Diskussionsgrundlage für unsere Treffen und soll schließlich auch als Inspiration dienen, die eigenen Erlebnisse einmal schriftlich festzuhalten.
Ein Angebot zum solidarisieren, empören, amüsieren und aktivieren!
Von Frauen für Frauen*.
Die Lektüre muss sich jede Teilnehmerin* selbst vorab besorgen. Das Buch wird schrittweise gelesen und besprochen. Es müssen keine Vorkenntnisse vorhanden sein. Am Ende des Workshops findet eine kleine Schreibübung statt, die vorgetragen werden kann aber nicht muss. Es gilt die gängige 2-G-Regelung (geimpft – genesen). Je nach Bestimmungen und Situation rund um Corona ist eine Durchführung digital per Zoom auch möglich.
Anmeldung erforderlich!
Leitung: Julia Bertels (Studentin der Sozialen Arbeit der Hochschule Münster)
Termine: mittwochs 08.12.21, 22.12.21, 29.12.21, 12.01.22 und 26.01.22
Kosten: kostenlos (Spenden willkommen, unsere Empfehlung sind 2 Euro)
Uhrzeit: 18:00-21:00 Uhr
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Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
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Chill out statt Burn Out
Gemeinsames Trommeln und Singen macht Spaß, baut Stress ab und bringt nach einem langen Arbeitstag wieder frische Energie. In den Workshops werden mehrstimmige Trommelrhythmen erlernt, auf unterschiedlichen Trommeln gespielt und durch zusätzliche Percussion-Instrumente, wie z.B.: Glocken und Rasseln ergänzt.
Teilnehmen können Frauen aller Altersstufen, Anfängerinnen ebenso wie Frauen mit Vorkenntnissen. Eigene Trommeln können gerne mitgebracht werden.
Leitung: Ingrid Neteler
Termine: 06.09., 04.10., 01.11., 06.12.2021 und 17.01.2022
Kosten des gesamten Seminars: 75,00 € evtl. Leihgebühr Trommel 15,00 €
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Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
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IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
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Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
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Impulsvortrag „Optimismus lernen“
Sie könnten eine Portion Optimismus gebrauchen und fragen sich, ob optimistisches Denken erlernbar ist?
Ja, das geht tatsächlich. In diesem Vortrag erhalten Sie kleine Übungen an die Hand, die Sie ohne viel Aufwand in Ihren Alltag einbauen können.
Außerdem möchte ich über das Thema Resilienz mit Ihnen sprechen. Gerade in diesen Zeiten ist unsere psychische Widerstandskraft wichtiger denn je.
Wenn Sie Tipps mitnehmen möchtest, wie Sie positiver durch Ihr Leben gehen können, melden Sie sich gern zu diesem Impulsvortrag an.
Ich freue mich auf Sie!
Referentin: Inga Petersmann von Pferdegehspräche www.pferdegehspraeche.de
Kosten: 5,- Euro, Inhaberinnen von der Kukuk Karte 1 Euro
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Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
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IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
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