Jede von uns hat im Laufe ihres Lebens gute und schwierige Erfahrungen gemacht. Wir sind Persönlichkeiten mit Schwächen, aber vor allem mit Stärken, die es zu entdecken und zu nutzen gilt. Mit Unterstützung einer kleinen Gruppe von gleich gesinnten Frauen wollen wir uns aufmachen, neue Wege in eine selbstbestimmte, friedvolle Zukunft zu suchen und zu finden.
Termine: 21.1.20, 04.02.20, 18.02.20, 03.03.20, 31.03.20, 14.04.20
Kosten: 60,- Euro, Ratenzahlung möglich
Leitung: Christa Krimmler
Eine schriftliche Anmeldung ist erforderlich!
Anmeldeformular
Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:
Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!
Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.
Jede von uns hat im Laufe ihres Lebens gute und schwierige Erfahrungen gemacht. Wir sind Persönlichkeiten mit Schwächen, aber vor allem mit Stärken, die es zu entdecken und zu nutzen gilt. Mit Unterstützung einer kleinen Gruppe von gleich gesinnten Frauen wollen wir uns aufmachen, neue Wege in eine selbstbestimmte, friedvolle Zukunft zu suchen und zu finden.
Termine: 21.1.20, 04.02.20, 18.02.20, 03.03.20, 31.03.20, 14.04.20
Kosten: 60,- Euro, Ratenzahlung möglich
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Stabil durch Übungen
Diese Gruppe ist ein offenes Angebot, zu dem jede Frau eingeladen ist, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennen lernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.
In der Gruppe geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken, ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.
Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden, NICHT um den Austausch unter den Teilnehmerinnen.
Einmal im Monat findet das Angebot freitags von 10-11 Uhr im geschützten Rahmen der Frauenberatungsstelle statt.
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Termine:
10. Januar 2020 – Achtsamkeit
07. Februar 2020 – Meditatives Zeichnen – Entspannen durch „Zentangle“
Zentangle ist eine freie Zeichnung, bestehend aus wiederkehrenden Mustern und Formen.
Zentangle ist zusammengesetzt aus den Begriffen „Zen“ und „Tangle“.
- „Zen“ kommt aus dem Japanischen und bedeutet Meditation und Entspannung
- „Tangle“ kommt aus dem Englischen und steht für „Gewirr“, welches sich beim Zeichnen ergibt.
Zentanglen dient also der Entspannung und wirkt meditativ. Ein Zentangle wird vorwiegend mit schwarzem Stift auf weißes Papier im Format 9 x 9 Zentimeter gezeichnet.
Bei unserem heutigen Gruppentreffen stellen wir das „Zeichnen von Zentangles“ vor und laden dazu ein, diese Art des Zeichnens selbst einmal praktisch auszuprobieren. Mit einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitungen ist dies selbst unerfahrenen Zeichnerinnen gut möglich.
06. März 2020 – Imaginationen
03. April 2020 – Körperübungen zur Stabilisierung
08. Mai 2020 – Achtsamkeitsspaziergang
05. Juni 2020 – Gedankenstopp-Techniken
03. Juli 2020 – Atemübungen
Leitung: Simone Simon, Dipl.-Sozialpädagogin/-arbeiterin (FH), Traumapädagogin /Traumazentrierte Fachberaterin
Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und Traumatherapeutin
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Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.
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Jede von uns hat im Laufe ihres Lebens gute und schwierige Erfahrungen gemacht. Wir sind Persönlichkeiten mit Schwächen, aber vor allem mit Stärken, die es zu entdecken und zu nutzen gilt. Mit Unterstützung einer kleinen Gruppe von gleich gesinnten Frauen wollen wir uns aufmachen, neue Wege in eine selbstbestimmte, friedvolle Zukunft zu suchen und zu finden.
Termine: 21.1.20, 04.02.20, 18.02.20, 03.03.20, 31.03.20, 14.04.20
Kosten: 60,- Euro, Ratenzahlung möglich
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Jede von uns hat im Laufe ihres Lebens gute und schwierige Erfahrungen gemacht. Wir sind Persönlichkeiten mit Schwächen, aber vor allem mit Stärken, die es zu entdecken und zu nutzen gilt. Mit Unterstützung einer kleinen Gruppe von gleich gesinnten Frauen wollen wir uns aufmachen, neue Wege in eine selbstbestimmte, friedvolle Zukunft zu suchen und zu finden.
Termine: 21.1.20, 04.02.20, 18.02.20, 03.03.20, 31.03.20, 14.04.20
Kosten: 60,- Euro, Ratenzahlung möglich
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Stabil durch Übungen
Diese Gruppe ist ein offenes Angebot, zu dem jede Frau eingeladen ist, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennen lernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.
In der Gruppe geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken, ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.
Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden, NICHT um den Austausch unter den Teilnehmerinnen.
Einmal im Monat findet das Angebot freitags von 10-11 Uhr im geschützten Rahmen der Frauenberatungsstelle statt.
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Termine:
10. Januar 2020 – Achtsamkeit
07. Februar 2020 – Meditatives Zeichnen – Entspannen durch „Zentangle“
06. März 2020 – Imaginationen
Imaginative Techniken sind Übungen, in denen es um die innere Vorstellungskraft geht.
Innere Bilder entstehen vor dem geistigen Auge und werden genauer betrachtet, um sie erfahrbar zu machen.
Imaginative Übungen stellen Sinneswahrnehmung und die damit verbundenen Emotionen in den Mittelpunkt.
Bei unserem heutigen Gruppentreffen bieten wir die Möglichkeit, unterschiedliche Imaginative Übungen kennenzulernen.
03. April 2020 – Körperübungen zur Stabilisierung
08. Mai 2020 – Achtsamkeitsspaziergang
05. Juni 2020 – Gedankenstopp-Techniken
03. Juli 2020 – Atemübungen
Leitung: Simone Simon, Dipl.-Sozialpädagogin/-arbeiterin (FH), Traumapädagogin /Traumazentrierte Fachberaterin
Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und Traumatherapeutin
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Jede von uns hat im Laufe ihres Lebens gute und schwierige Erfahrungen gemacht. Wir sind Persönlichkeiten mit Schwächen, aber vor allem mit Stärken, die es zu entdecken und zu nutzen gilt. Mit Unterstützung einer kleinen Gruppe von gleich gesinnten Frauen wollen wir uns aufmachen, neue Wege in eine selbstbestimmte, friedvolle Zukunft zu suchen und zu finden.
Termine: 21.1.20, 04.02.20, 18.02.20, 03.03.20, 31.03.20, 14.04.20
Kosten: 60,- Euro, Ratenzahlung möglich
Leitung: Christa Krimmler
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Stabil durch Übungen
Diese Gruppe ist ein offenes Angebot, zu dem jede Frau eingeladen ist, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennen lernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.
In der Gruppe geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken, ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.
Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden, NICHT um den Austausch unter den Teilnehmerinnen.
Einmal im Monat findet das Angebot freitags von 10-11 Uhr im geschützten Rahmen der Frauenberatungsstelle statt.
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Termine:
10. Januar 2020 – Achtsamkeit
07. Februar 2020 – Meditatives Zeichnen – Entspannen durch „Zentangle“
06. März 2020 – Imaginationen
03. April 2020 – Körperübungen zur Stabilisierung
Körperliches Training stimuliert Teile des Nervensystems, die für die Steuerung der Stresshormone verantwortlich sind. Ein Überschuss an Stresshormonen kann mit Körperübungen abgebaut werden. Körperübungen können es ermöglichen, heilsame Körpererfahrungen zu machen: Der Körper kann beachtet, geachtet und versorgt werden.
Die Wirkung von Körperübungen:
- Nervenberuhigung
- Verbesserung der eigenen Körper- und Gefühlswahrnehmung
- Verbesserung der Schlafqualität
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
Bei unserem heutigen Gruppentreffen können Sie unterschiedliche Übungen mit dem Körper kennenlernen, u.a. Edu-Kinesiologische Übungen (“Lernen durch Bewegung”).
08. Mai 2020 – Achtsamkeitsspaziergang
05. Juni 2020 – Gedankenstopp-Techniken
03. Juli 2020 – Atemübungen
Leitung: Simone Simon, Dipl.-Sozialpädagogin/-arbeiterin (FH), Traumapädagogin /Traumazentrierte Fachberaterin
Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und Traumatherapeutin
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Termine: 21.1.20, 04.02.20, 18.02.20, 03.03.20, 31.03.20, 14.04.20
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In der Gruppe geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken, ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.
Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden, NICHT um den Austausch unter den Teilnehmerinnen.
Einmal im Monat findet das Angebot freitags von 10-11 Uhr im geschützten Rahmen der Frauenberatungsstelle statt.
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
Termine:
10. Januar 2020 – Achtsamkeit
07. Februar 2020 – Meditatives Zeichnen – Entspannen durch „Zentangle“
06. März 2020 – Imaginationen
03. April 2020 – Körperübungen zur Stabilisierung
08. Mai 2020 – Achtsamkeitsspaziergang
Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Jede innere und äußere Erfahrung im Hier und Jetzt soll wertfrei registriert werden. Wichtig hierbei sind die fünf Sinne der Wahrnehmung – ebenso wie Gefühle und Gedanken. Es geht um das Bewusstwerdenlassen.
Bei unserem heutigen Gruppentreffen werden wir die Räumlichkeiten der Frauenberatungsstelle verlassen, um einige Übungen praktisch in der Umgebung / Natur anzuwenden, z.B. Übungen mit den 5 Sinnen.
Treffpunkt: Vor der Frauenberatungsstelle, Spindelstr. 41, Osnabrück
05. Juni 2020 – Gedankenstopp-Techniken
03. Juli 2020 – Atemübungen
Leitung: Simone Simon, Dipl.-Sozialpädagogin/-arbeiterin (FH), Traumapädagogin /Traumazentrierte Fachberaterin
Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und Traumatherapeutin
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