Sep
27
Di
Frauencafé
Sep 27 um 14:00 – 15:30
Frauencafé

Frauencafé

In dem offenen Frauencafé soll ein Raum geschaffen werden, in dem Frauen* zusammenkommen, sich kennenlernen und austauschen können. Dort können sie gemeinsam eine positive Zeit verbringen und sich eine Pause von dem Alltagsstress nehmen. Neben schönen Gesprächen planen wir in den wöchentlichen Treffen kleine Aktivitäten wie kreative Angebote und setzen uns mit unterschiedlichen Themen wie Selbstfürsorge sowie einfachen Stabilisierungsübungen auseinander. Alle interessierten Frauen*, egal welchen Alters, sind bei den Treffen herzlich willkommen dabei zu sein.

 

Leitung:                              Rahel Frodermann

Rahmenbedingungen:  offene und kostenlose Gruppe

Ort:                                      Räumlichkeiten der Frauenberatungsstelle

Anmeldung:                     telefonisch 0541 – 80 34 05 oder per Mail gruppen@frauenberatung-os.de (für jeden einzelnen Termin)

Corona:                                3G-Regelung mit tagesaktuellem Schnelltest/Selbsttest (auf 7 Teilnehmer*innen beschränkt)

 

 


Anmeldeformular

Hiermit melde ich mich verbindlich für die Veranstaltung an:

 

     

    Bitte überweisen Sie den Betrag auf das Konto der Frauenberatungsstelle Osnabrück:
    IBAN: DE15 2655 0105 0000 5125 66
    Bitte erst bei Kursbeginn zahlen!

    Rücktritt bis vierzehn Tage vor der Veranstaltung – danach muss die Gebühr einbehalten werden, wenn keine Ersatzfrau gestellt wird.

    Hinweise zum Datenschutz finden Sie hier.

    Okt
    7
    Fr
    Stabil durch Übungen
    Okt 7 um 10:00 – 11:00
    Stabil durch Übungen

    Stabil durch Übungen

    Diese Gruppe ist ein offenes Angebot, zu dem jede Frau eingeladen ist, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennenlernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.

    In der Gruppe geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken und ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.

    Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden, NICHT um den Austausch unter den Teilnehmerinnen.

    Zweimal im Monat findet das Angebot freitags von 10-11 Uhr im geschützten Rahmen der Frauenberatungsstelle statt. Eine Anmeldung ist erforderlich.

     

    07. Oktober 2022 Im Hier und Jetzt

    Bei dem heutigen Gruppentreffen geht es um das Kennenlernen von kurzen und alltagstauglichen Übungen, wie Übungen zum Gedankenstopp oder Achtsamkeit, um die Konzentration auf das Hier und Jetzt zu lenken.

    Die Übungen sind hilfreich bei kreisenden Gedanken, Gefühlsstrudel, aber auch bei aufkeimenden Panikattacken oder Ängsten.

    Es geht darum, eine Pause von den Belastungen zu machen, um wieder Kraft und Mut zu schöpfen.

     

    Leitung: Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und  Traumatherapeutin

     

     

     


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      Okt
      11
      Di
      Frauencafé
      Okt 11 um 14:00 – 15:30
      Frauencafé

      Frauencafé

      In dem offenen Frauencafé soll ein Raum geschaffen werden, in dem Frauen* zusammenkommen, sich kennenlernen und austauschen können. Dort können sie gemeinsam eine positive Zeit verbringen und sich eine Pause von dem Alltagsstress nehmen. Neben schönen Gesprächen planen wir in den wöchentlichen Treffen kleine Aktivitäten wie kreative Angebote und setzen uns mit unterschiedlichen Themen wie Selbstfürsorge sowie einfachen Stabilisierungsübungen auseinander. Alle interessierten Frauen*, egal welchen Alters, sind bei den Treffen herzlich willkommen dabei zu sein.

       

      Leitung:                              Rahel Frodermann

      Rahmenbedingungen:  offene und kostenlose Gruppe

      Ort:                                      Räumlichkeiten der Frauenberatungsstelle

      Anmeldung:                     telefonisch 0541 – 80 34 05 oder per Mail gruppen@frauenberatung-os.de (für jeden einzelnen Termin)

      Corona:                                3G-Regelung mit tagesaktuellem Schnelltest/Selbsttest (auf 7 Teilnehmer*innen beschränkt)

       

       


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        Okt
        18
        Di
        Frauencafé
        Okt 18 um 14:00 – 15:30
        Frauencafé

        Frauencafé

        In dem offenen Frauencafé soll ein Raum geschaffen werden, in dem Frauen* zusammenkommen, sich kennenlernen und austauschen können. Dort können sie gemeinsam eine positive Zeit verbringen und sich eine Pause von dem Alltagsstress nehmen. Neben schönen Gesprächen planen wir in den wöchentlichen Treffen kleine Aktivitäten wie kreative Angebote und setzen uns mit unterschiedlichen Themen wie Selbstfürsorge sowie einfachen Stabilisierungsübungen auseinander. Alle interessierten Frauen*, egal welchen Alters, sind bei den Treffen herzlich willkommen dabei zu sein.

         

        Leitung:                              Rahel Frodermann

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          Okt
          25
          Di
          Frauencafé
          Okt 25 um 14:00 – 15:30
          Frauencafé

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            Nov
            1
            Di
            Frauencafé
            Nov 1 um 14:00 – 15:30
            Frauencafé

            Frauencafé

            In dem offenen Frauencafé soll ein Raum geschaffen werden, in dem Frauen* zusammenkommen, sich kennenlernen und austauschen können. Dort können sie gemeinsam eine positive Zeit verbringen und sich eine Pause von dem Alltagsstress nehmen. Neben schönen Gesprächen planen wir in den wöchentlichen Treffen kleine Aktivitäten wie kreative Angebote und setzen uns mit unterschiedlichen Themen wie Selbstfürsorge sowie einfachen Stabilisierungsübungen auseinander. Alle interessierten Frauen*, egal welchen Alters, sind bei den Treffen herzlich willkommen dabei zu sein.

             

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              Nov
              4
              Fr
              Stabil durch Übungen
              Nov 4 um 10:00 – 11:00
              Stabil durch Übungen

              Stabil durch Übungen

              Diese Gruppe ist ein offenes Angebot, zu dem jede Frau eingeladen ist, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennenlernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.

              In der Gruppe geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken und ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.

              Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden, NICHT um den Austausch unter den Teilnehmerinnen.

              Zweimal im Monat findet das Angebot freitags von 10-11 Uhr im geschützten Rahmen der Frauenberatungsstelle statt. Eine Anmeldung ist erforderlich.

               

              04. November 2022 Körperübungen

              Körperliches Training stimuliert Teile des Nervensystems, die für die Steuerung der Stresshormone verantwortlich sind. Ein Überschuss an Stresshormonen kann mit Körperübungen abgebaut werden. Körperübungen können es ermöglichen, heilsame Körpererfahrungen zu machen: Der Körper kann beachtet, geachtet und versorgt werden.

              Die Wirkung von Körperübungen:

              • Nervenberuhigung
              • Verbesserung der eigenen Körper- und Gefühlswahrnehmung
              • Verbesserung der Schlafqualität
              • Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens

              Bei unserem heutigen Gruppentreffen können sie unterschiedliche Übungen mit dem Körper kennenlernen, u.a. Körperübungen zum Abbau von Stress, aber auch Übungen aus dem Breema und Qi Gong.

               

              Leitung: Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und  Traumatherapeutin

               

               

               


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                Nov
                8
                Di
                Frauencafé
                Nov 8 um 14:00 – 15:30
                Frauencafé

                Frauencafé

                In dem offenen Frauencafé soll ein Raum geschaffen werden, in dem Frauen* zusammenkommen, sich kennenlernen und austauschen können. Dort können sie gemeinsam eine positive Zeit verbringen und sich eine Pause von dem Alltagsstress nehmen. Neben schönen Gesprächen planen wir in den wöchentlichen Treffen kleine Aktivitäten wie kreative Angebote und setzen uns mit unterschiedlichen Themen wie Selbstfürsorge sowie einfachen Stabilisierungsübungen auseinander. Alle interessierten Frauen*, egal welchen Alters, sind bei den Treffen herzlich willkommen dabei zu sein.

                 

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                  Nov
                  15
                  Di
                  Frauencafé
                  Nov 15 um 14:00 – 15:30
                  Frauencafé

                  Frauencafé

                  In dem offenen Frauencafé soll ein Raum geschaffen werden, in dem Frauen* zusammenkommen, sich kennenlernen und austauschen können. Dort können sie gemeinsam eine positive Zeit verbringen und sich eine Pause von dem Alltagsstress nehmen. Neben schönen Gesprächen planen wir in den wöchentlichen Treffen kleine Aktivitäten wie kreative Angebote und setzen uns mit unterschiedlichen Themen wie Selbstfürsorge sowie einfachen Stabilisierungsübungen auseinander. Alle interessierten Frauen*, egal welchen Alters, sind bei den Treffen herzlich willkommen dabei zu sein.

                   

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                    Nov
                    18
                    Fr
                    Stabil durch Übungen
                    Nov 18 um 10:00 – 11:00
                    Stabil durch Übungen

                    Stabil durch Übungen

                    Diese Gruppe ist ein offenes Angebot, zu dem jede Frau eingeladen ist, die neue kleine Methoden zur Stabilisierung im Alltag kennenlernen oder schon bekannte Stabilisierungsübungen auffrischen oder vertiefen möchte.

                    In der Gruppe geht es darum, die jeweilige Frau zu stärken und ihr ein Gefühl von Kontrolle zu vermitteln, um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zurückzuerlangen.

                    Es geht ausschließlich um das Üben der Methoden, NICHT um den Austausch unter den Teilnehmerinnen.

                    Zweimal im Monat findet das Angebot freitags von 10-11 Uhr im geschützten Rahmen der Frauenberatungsstelle statt. Eine Anmeldung ist erforderlich.

                     

                    18. November 2022 Achtsames Wahrnehmen

                    Achtsamkeit ist eine besondere  Form der Aufmerksamkeit. Jede innere und äußere Erfahrung im Hier und Jetzt soll wertfrei registriert werden.

                    Wichtig hierbei sind die fünf  Sinne der Wahrnehmung – ebenso wie Gefühle und Gedanken. Es geht um das Bewusstwerdenlassen.

                    Die heutige Gruppenstunde beinhaltet Übungen zum achtsamen Wahrnehmen der fünf Sinne sowie kleine Achtsamkeitsübungen für den Alltag.

                     

                    Leitung: Ann-Katrin Steinkamp, Dipl.-Sozialpädagogin (FH), Systemische Beraterin und  Traumatherapeutin

                     

                     

                     


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